Qual é o objetivo do seu treino?

Os principais objetivos que as pessoas buscam alcançar são: saúde, performance ou estética, e esse objetivo interfere muito no tipo de plano alimentar a ser elaborado.

Se o seu objetivo é estética e perda de gordura, um déficit calórico é necessário e nesta situação pode haver uma perda de performance no seu treino.

Se o objetivo for melhora de performance, o que realmente importa é render bem no treino, neste caso o consumo de calorias de manutenção deve ser realizado e você pode não ter a sua melhor estética.

Agora se o seu objetivo for ganhar massa muscular e hipertrofiar, o consumo de calorias deve ser maior do que suas calorias de manutenção.

O mais importante é entendermos que são fases!!!

Não conseguimos ter tudo ao mesmo tempo e está tudo certo!

O treino é periodizado e a dieta também deve ser!

Dra. Fernanda Lessi
Nutricionista

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