Lidando melhor com o estresse

Se você identificou que está sob um alto nível de estresse e percebeu que sua saúde física e emocional está sendo afetada, antes de mais nada, procure um especialista em saúde mental para diagnóstico e tratamento, um psicólogo e/ou psiquiatra são os profissionais capacitados para te auxiliar neste tratamento.

No entanto sabemos que existem formas de atenuar e/ou manejar o estresse em nossas vidas e atualmente com a realidade de pandemia e isolamento social, a sensação que temos é de que estamos sempre a “flor da pele”.

Viver sem estresse parece que se tornou uma utopia, mas é de suma importância prestar atenção nos sinais que seu corpo está dando para evitar que o quadro de saúde se complique.

Veja algumas dicas para o manejo do estresse:

○ Realizar alguma atividade física: mesmo que seja uma leve caminhada, alongamentos, reserve um tempo para se conectar com seu corpo!
○ Exercícios de relaxamento: yoga, meditação e respiração profunda, acionam as respostas de relaxamento do corpo, potencializando um estado de serenidade, que é oposto da resposta ao estresse.
○ Alimentação: uma dieta saudável e regular, pode ser uma ferramenta poderosa para melhoras suas respostas ao estresse, neste caso consulte um nutricionista.
○ Higiene do sono: reduzir o acesso a telas um tempo antes de dormir, alimentação leve, poderá te proporcionar uma boa noite de sono.
○ Controle das emoções: identificar situações e/ou ambientes estressores é o primeiro passo, gerenciar as emoções e respostas que são dadas nestas situações é caminhar para realizar o manejo do estresse, quando estão afetando nossas emoções, neste caso acompanhamento de um psicólogo(a) é o mais indicado para estruturar dentro de cada um esse manejo e gerenciamento, pois cada pessoa é única e singular.

Dra. Karolina Cardarelli
Psicóloga e Psicopedagoga

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